Il perineo, o pavimento pelvico, è quell’insieme dei legamenti, fasci, tessuti connettivali e muscolari situati a varie altezze tra sacro, coccige, ischi, pube.
DISFUNZIONI DEL PERINEO
Disfunzioni da alterazioni del perineo possono essere:
-dolore pelvico
-ritenzione urinaria
-stipsi
-emorroidi
PERINEO E LA CISTITE
Per evitare possibili cistite, la cura del perineo è fondamentale. In questa cura, rientra:
-imparare a rilassare i muscoli pelvici
-non stare troppo seduti
-prestare attenzione all’origine delle mani e dei genitali
-urinare prima e dopo i rapporti intimi
PERINEO E IL PARTO
Al momento del parto, poi, il perineo riveste un ruolo fondamentale. E’ proprio grazie a questa muscolatura che durante la fase espulsiva il piccolo riesce a compiere quel movimento rotatorio all’interno del bacino che è tipico della razza umana al momento della nascita.
Un perineo con una buona tenuta muscolare, cioè né troppo rigido, né troppo lasso. Più il perineo in buone condizioni, quindi, più il parto sarà facile e senza intoppi.
PERINEO ESERCIZIO
L’esercizio più classico consiste nello stringere i muscoli del pavimento pelvico e di mantenerli contratti contando fino a 10. Va eseguito dopo aver svuotato la vescica e conviene farlo stando sdraiato, con la schiena a terra, le cosce a 90 gradi rispetto al tronco e i polpacci a 90 gradi rispetto alle cosce, appoggiandoli per esempio a un letto basso.